Os benefícios e os cuidados de viajar na terceira idade

Atualizado em 6 de novembro de 2023.

Nada melhor do que viajar em família! Um momento especial que é capaz de gerar memórias de afeto e carinho para uma vida inteira. Estes momentos podem ser ainda mais especiais quando participam delas os familiares mais idosos, cada vez mais ativos e independentes. 

Com a queda de muitos estereótipos sobre como é viver na terceira idade, as viagens são momentos ideais para gerar novas experiências para os idosos. A menor responsabilidades com os filhos, já adultos, ou com os netos, que estarão sob cuidados mais direto dos pais, podem fazer com que viagens sejam desfrutadas por um prisma completamente novo.

Mas para que isso aconteça, o evento que é capaz de afastar até a depressão nos idosos, deve ser planejado com alguns cuidados que visam o bem estar destes companheiros de viagem tão especiais.

Os benefícios de viajar na terceira idade

O hábito de viajar proporciona benefícios para todas as idades e para os idosos isso é ainda mais verdade. Seja acompanhado pela família ou em companhia do cônjuge ou amigos, o hábito traz muito mais do que uma mudança de ares.

Promove a saúde emocional e mental

A rotina, na forma de bons hábitos diários, promove a saúde geral dos idosos e sair da rotina de tempos em tempos é tão importante quanto. A experiência positiva de uma viagem libera hormônios ligados à felicidade como a endorfina e a dopamina, regulando essas substâncias no cérebro, evitando e combatendo a depressão, o estresse e as preocupações típicas da idade.

Muitos idosos sofrem com o isolamento social, por isso, as viagens são momentos únicos para os idosos conseguirem uma maior socialização, outro aspecto fundamental para a saúde mental. Outro ponto é a autoestima, sentir-se parte e capaz de enfrentar novas experiências pode fazer maravilhas para o ego.

Ajuda a memória

Com o avanço da idade é comum que todos tenham uma dificuldade maior em lembrar-se de fatos passados, sejam eles recentes ou mais antigos. Todo o processo que uma viagem requer, faz com que os idosos utilizem muito a memória, seja no planejamento, nos desafios que se apresentam durante ou até mesmo na volta, ao contar como foram os detalhes da viagem. Além disso, a criação de novas memórias é considerada um dos melhores exercícios para a mente, mantendo o cérebro ativo.

Promove a saúde física

A condição física, respeitando os limites de cada um, deve ser sempre estimulada em todas as idades. Claro que com os idosos não é diferente. Por isso, planejar atividades físicas, de preferência em contato com a natureza, só trazem benefícios para a mobilidade, força, circulação e capacidade respiratória do idoso.

Os benefícios são evidentes! Agora, antes de fazer as malas, temos que estar atentos a alguns detalhes!

Os cuidados extras que devemos tomar em viagens na terceira idade

Começando pelo destino, transporte, passando por detalhes do que levar e como conseguir ajuda. Tudo deve ser levado em consideração, sempre pensando no bem estar do idoso.

O primeiro ponto é o mais importante.

O idoso é o protagonista

Ao planejar uma viagem em família ou em grupo, a regra de ouro é todos se adaptarem ao ritmo dos mais velhos. Isso não quer dizer que os mais jovens não terão chance de fazer aquele passeio radical. Planejamento é tudo e o idoso deve estar confortável com a viagem e nunca deve ser incluído de última hora. Deve, sempre que possível, participar ativamente das decisões a viagem, isso evita descontentamento e já faz parte dos benefícios citados acima.

Para onde viajar?

Atenção com o destino pode tirar os idosos de situações potencialmente perigosas. Tudo depende do estado de saúde geral do idoso, vamos aos pontos!

Estrutura geral da região

Muito cuidado neste ponto. Os imprevistos de saúde acontecem, por isso o destino deve contar com estrutura médica especializada de fácil acesso. 

Acessibilidade da hospedagem e arredores

Seja um hotel ou uma casa alugada, a hospedagem deve estar adaptada às necessidades do idoso. Dê preferência a andares térreos e informe-se com o proprietário ou gerência como é a acessibilidade para idosos. No caso de hotéis, peça um quarto mais perto da recepção e restaurantes. Nos banheiros, as barras de apoio e os tapetes antiderrapantes são importantes.

Fique atento e conheça a infraestrutura das instalações e arredores. De nada adianta alugar uma casa ou hotel acessíveis internamente, mas construída em um local que impeça ou dificulte a mobilidade.

Tempo da viagem

Todas as viagens com mais de 4 horas requerem maior atenção. Se estiver de carro, faça paradas de 2 em 2 horas para movimentar as pernas. Trombose e embolia pulmonar podem acontecer. No avião, a mesma coisa, caminhe pelo corredor se possível, ou movimente os braços e pernas. Meias de compressão são indicadas.

Clima e altitude

Opte por destinos sem condições climáticas extremas, procure por climas mais amenos, entre 15º e 30º. Evite altitudes acima de 2.000m, idosos são mais suscetíveis ao mal da altitude.

Faça um check-up médico

Antes de marcar a data, marque uma consulta com o geriatra. Informe a localização e a duração da viagem. Peça receitas extras de remédios no caso de perda de algum medicamento. Veja se as vacinas estão em dia e só viaje com o médico de acordo.

Hora de fazer a mala

Nada de correria. Idosos geralmente levam mais bagagem que os mais novos e a lista de itens é geralmente maior.

Medicações e itens de higiene

Cuidados com a lista de medicações é essencial. Faça mais de uma lista e confira tudo antes de sair. Não esqueça dos hidratantes de pele e lenços umedecidos. A recomendação é fazer um cartão de saúde com todas as informações importantes sobre doenças, tratamentos e contatos.

Atenção com as roupas

As roupas devem ser adequadas às condições climáticas. Lembre-se da escolha do destino, se feita corretamente, o clima será ameno e as roupas devem ser leves e que facilitem a mobilidade.

Documentos carteiras de saúde e convênio

Não esqueça de toda a documentação. Incluindo a carteira de vacinação, atualizada 30 dias antes. Leva a carteirinha do convênio e do SUS para viagens nacionais. Em viagens internacionais ou para locais sem cobertura do convênio, a contratação de um seguro de viagem é fundamental. 

Dicas finais para uma boa viagem

Novas experiências são ótimas, mas cuidado com os exageros.

Cuidados com a dieta e a alimentação

Se estiver viajando para locais com hábitos alimentares muito diferentes, o cuidado deve ser redobrado. Adeque a alimentação aos poucos. Fique muito atento às restrições alimentares, não se arrisque se houver alguma. Uma alimentação leve e balanceada deve estar disponível em qualquer destino escolhido.

Outra coisa é a hidratação. Idosos são mais propensos a ficarem desidratados, mantenha uma garrafa de água à mão e ofereça constantemente. 

Olho vivo com os horários

Uma certa rotina ainda é muito importante. As pessoas mais velhas necessitam de mais tempo de repouso. Evite correria e mudança de planos na última hora.

Não hesite em pedir ajuda

Dependendo da situação de saúde do idoso, a contratação de um cuidador para acompanhar a viagem pode ser uma boa pedida. Isso pode deixar a viagem mais segura e prazerosa para todos. Dependendo da localidade, a opção de contar com alguém no destino é uma possibilidade.

Para finalizar, outra dica é muito importante. Mantenha o bom humor sempre. Viajar com idosos exige muitas vezes mais calma e paciência. Com certeza um bom planejamento vai ajudar muito a transformar essa experiência em um momento que ficará na memória de todos por toda a vida.