Inverno: atenção redobrada com os idosos

Atualizado em 24 de junho de 2025.

Com a chegada do inverno, os cuidados com a saúde dos idosos precisam ser redobrados. A terceira idade é especialmente sensível às quedas de temperatura — o corpo responde de forma diferente, e certos riscos se tornam mais frequentes.

Neste artigo, reunimos orientações importantes para ajudar familiares, cuidadores e os próprios idosos a atravessarem o inverno com segurança e bem-estar.

Por que os idosos sofrem mais no frio?

Com o passar dos anos, o organismo perde parte da capacidade de regular a temperatura corporal, um processo chamado termorregulação. O especialista explica que, enquanto nos mais jovens a temperatura corporal costuma ficar em torno dos 36,5ºC, nos idosos a temperatura em torno de 35,5ºC passa a ser considerada normal. Isso significa que muitos idosos já têm uma temperatura corporal basal naturalmente mais baixa, o que os deixa mais vulneráveis a sensações de frio e à hipotermia.

Outros fatores que influenciam nessa maior sensibilidade são:

redução da camada de gordura subcutânea: a gordura atua como isolante térmico, e a perda dessa camada com a idade facilita a perda de calor;
diminuição da massa muscular: o músculo produz calor ao se contrair, ajudando a manter a temperatura corporal;
alterações no sistema circulatório: o envelhecimento provoca vasoconstrição menos eficiente, dificultando o aquecimento das extremidades;
comprometimento do sistema nervoso central: que regula a percepção do frio e o mecanismo de resposta ao frio.

Com o envelhecimento, há também uma diminuição na capacidade do corpo de produzir calor e regular a temperatura corporal, o que aumenta a vulnerabilidade ao frio.

Além desses fatores, condições clínicas comuns na terceira idade, como doenças cardiovasculares, diabetes e problemas respiratórios, podem aumentar ainda mais essa vulnerabilidade.

Doenças reumáticas também podem piorar no frio

Muitos idosos convivem com doenças reumáticas que costumam piorar nos dias frios, como:

artrite reumatoide
osteoartrite (artrose)
fibromialgia
lúpus
espondilite anquilosante

Isso acontece por vários motivos:

O frio leva à contração involuntária dos músculos, o que aumenta a rigidez articular;
Há diminuição da circulação sanguínea nas extremidades, o que acentua a dor;
A redução da atividade física durante o inverno também contribui para piorar a mobilidade.

É importante observar sinais como dores mais frequentes, articulações mais “travadas” e dificuldade para iniciar os movimentos ao acordar. Nesses casos, manter o corpo aquecido e com leves movimentos ao longo do dia pode fazer toda a diferença.

Principais riscos do frio para a saúde do idoso

Durante o inverno, alguns cuidados não podem ser deixados de lado. O frio intenso pode desencadear:

hipotermia silenciosa – que pode ocorrer mesmo dentro de casa;
agravamento de doenças respiratórias, como asma, bronquite e DPOC;
aumento do risco de pressão alta, AVC e infartos;
quedas, causadas por pisos escorregadios, roupas grossas ou uso incorreto de aquecedores;
isolamento social e sintomas depressivos, pois o frio e os dias mais curtos dificultam o contato social e afetam o humor.

Como proteger os idosos no inverno

Algumas medidas simples fazem muita diferença no conforto e na saúde dos idosos durante o frio:

aqueça os ambientes, mantendo sempre uma leve circulação de ar;
estimule o uso de roupas em camadas, que aquecem melhor que peças únicas e pesadas;
incentive o consumo de alimentos e bebidas quentes;
observe mãos, pés e nariz gelados, confusão mental ou desânimo — podem ser sinais de alerta;
evite banhos muito quentes e longos, que podem causar queda de pressão e tontura.

O papel do cuidador nos dias frios

Durante o inverno, o apoio de um cuidador capacitado faz toda a diferença. Ele não apenas auxilia nas tarefas diárias, como também observa sinais sutis de desconforto, ajusta roupas e cobertores, monitora a temperatura dos ambientes e garante que a alimentação e a hidratação estejam adequadas.

Na Mão do Amor, nossos cuidadores são treinados para lidar com as particularidades de cada idoso, promovendo segurança, acolhimento e bem-estar durante todas as estações do ano.

Conclusão

O frio pode trazer riscos, mas com os cuidados certos, é possível atravessar essa estação com tranquilidade. Atenção, carinho e apoio profissional são fundamentais para proteger quem tanto já cuidou da gente.